Texte de référence à propos de à voir sur ce site
Les beaux jours vont s’installer un peu partout sur le territoire et pour ceux qui ont l’opportunité d’avoir un jardin, il est temps ou jamais d’enfiler ses bottes, son chapeau de paille et ses gants et de se renouveler une santé en jardinant. On jardine pour entretenir ses plantations ou pour prendre l’air, mais sait-on que le jardinage est aussi excellent pour la santé ? Cette activité, somme toute banale, permet en effet de se changer les idées et de prendre soin de son corps. Nous avons sélectionné pour vous 5 bénéfices du jardinage pour la santé. On n’y pense pas assez, mais le jardinage c’est une activité. Il demande des exercices et peut donc vous permettre de perdre des calories. Certaines analyse ont même montré que 3 heures et demie de jardinage nous permettaient de dépenser 1 000 Kcal, soit l’équivalent de ce que l’on perd en courant 2 heures. C’est plutôt encourageant. Bêcher et extraire les adventices peut s’avérer en effet très fatiguant. Attention cependant à ne pas jardiner dans de mauvaises positions, vous pourriez vous faire mal au dos. Pensez, dans la mesure du possible, à garder le dos bien droit. Il vaut mieux extraire les adventices à quatre pattes qu’en se cassant le dos en deux. Comme tous les sports, le jardinage demande de prendre certaines précautions.
Le jardinage est un sport doux qui est utile pour à lutter contre les mauvaises habitudes alimentaires. A la suite beaucoup études, le milieu médical préconisent clairement la pratique du jardin pour rompre cette spirale de mauvaises routines ( celles-ci, notamment alimentaires concernent le grignotage, l’alimentation mal équilibrée et le temps passé en face de la tv : les femmes passant 40% de leur temps libre en face de la télévision ). Le jardinage est similaire à la pratique d’un sport doux : trois heures et demie conviennent à une perte de 1000 Kcal, ce qui est équivalent à pratiquement deux heures de jogging. En fait, le milieu médical recommandent pour garder la forme une dépense quotidienne de 156 Kcal ce qui se traduit par quarante cinq min de taille de rosiers ou 25 min de bêchage. Cette activité a aussi l’atout de appeler tous les muscles de manière répétitive et sans à-coups… La répétition de déplacements très différents, se baisser, se pencher ou fléchir les genoux, perfectionne la flexibilité. enfin, certaines opérations techniques telles que le bouturage et le greffage demandent une bonne talent. Le jardinage a en plus des effets bénéfiques sur l’ostéoporose par cette action tonifiante. Les personnes âgées doivent être encouragées à jardiner pour lutter contre les problèmes liés à la dégradation de la mobilité. Plus fort, des études hollandaises et américaines ont montré le rôle préventif du jardinage sur le cancer.
Selon une étude publiée par l’Université d’Oxford, le jardinage accroitrait la confiance en soi et l’amour-propre. En comparant pendant une semaine un groupe de jardiniers à un groupe de non-jardiniers, l’étude a divulguer que les amateurs de jardinage avaient une estime d’eux-même nettement meilleure que ceux n’ayant pas la main verte. Selon les chercheurs, “le jardinage peut jouer un rôle clé dans le développement du bien-être et de la confiance en soi”. Jardiner donne de l’énergie, de la vitalité et aide au coup de coeur. L’Université de Bristol a divulguer que les bactéries présentes dans la terre ont un taux élevé de sérotonine, neurotransmetteur qui lutte contre l’anxiété et la dépression. Il serait par ailleurs plus présent que dans les anti-dépresseurs. La terre de votre potager contribue alors à renforcer le coup de coeur que l’on sent de jardiner. la réduction des dépenses liés à l’alimentation est une raison évidente de jardiner. À une ère où les contaminations d’origine alimentaire sont nombreuses et où les organismes génétiquement modifiés et les pesticides abondent, il est réconfortant de savoir exactement comment nos produits furent produits. Vous réguler ce qui se retrouve dans votre sol et pouvez choisir de l’amender, par exemple, grâce au compost bio.
si il s’agit de planter quelques fleurs en pot ou réaliser d’un vaste jardin, on peut dire que les avantages du jardinage, notamment pour les personnes âgées, sont presque aussi nombreux que les fleurs elles-mêmes ( enfin, presque ). voyons ensemble les avantages du jardinage sur la santé dans les lignes ci-après. a savoir que jardiner est l’équivalent de un léger exercice d’aérobic, qui améliore la forme du cœur et des poumons et contribue à prévenir la situation de surpoid, l’hypertension artérielle, le diabète, l’ostéoporose, certains cancers, etc. En effet, pour la plupart des gens, le jardinage est si captivant qu’ils ne remarquent même pas qu’ils font physique. Des analyse ont montré que l’effort physique délivré par le job dans un jardin peut contribuer à compenser la prise de poids liée à l’âge. En plus, le job dans un jardin fait appel à tous les principaux groupes de muscles de notre corps. Le jardinage rééquilibre les hormones du coup de coeur. En effet, cette activité accroit les degrés de sérotonine et de dopamine, les hormones du confort dans le cerveau. Il réduit à chaque instant le cortisol, l’hormone du stress. sachez qu’il y a d’immenses récompenses à planter et à entretenir un jardin. Cela donne un sens de l’objectif et de l’accomplissement en plus de encourager la confiance en soi.
Avoir votre propre jardin peut être quelque chose d’excitant, surtout lorsque tout ce que vous plantez commence à pousser, et cela, peu importe qu’il s’agisse d’un jardin de fleurs ou de légumes. avoir un jardin est tout simplement une expérience époustouflante : on se sent très revigoré et valorisé quand on plonge les mains dans la terre pour cultiver ses propres végétaux ! Autant en tête d’avoir un jardin peut être excitante, autant trouver comment s’y prendre ou par où commencer peut être une activitée intimidante pour le novice. fort heureusement pour vous, dans cet article, nous discuterons des conseils et des phases pour démarrer un beau jardin. Tout commence par ce choix ! Vous devez décider de ce que vous souhaitez cultiver dans votre jardin. Voulez-vous faire pousser des légumes ? Ou aimez-vous les fleurs ? Ou les deux ? Si vous optez pour la couleur et le parfum des fleurs, décidez si vous souhaitez des annuelles, ces fleurs qui fleurissent pendant la principale partie de la période estivale, mais qui doivent être replantées chaque printemps, ou des vivaces qui fleurissent moins longtemps, mais qui reviennent année après année. Un groupe ou l’autre, ou même une combinaison des deux, peut donner un séduisant jardin, mais ils ont chacun leurs propres demandes quant à l’entretien. Il est important de ne pas avoir de trop grandes exigences au début. parce que vous êtes nouveau dans le jardinage, essayez de commencer petit, et ensuite agrandissez chez vous par la suite.
Avant de faire quoi que ce soit il vous faut déjà réfléchir et prévoir votre projet. Commencez d’abord par définir l’emplacement de votre futur jardin potager. Cela peut apparaître évident, mais il faut choisir un lieu plat et plutôt bien ensoleillé. On pense qu’il faut idéalement 6 à 8 heures d’exposition sous le soleil journalier pour une parfaite croissance des légumes, un peu moins si vous ne essayez d’ faire pousser que des légumes-feuilles. Pour choisir le lieu, vous devez également avoir une idée de la superficie de votre futur potager ! Sur ce sujet, nous ne pouvons que vous aider de ne pas voir votre parcours trop en grand dès l’amorce. Commencer avec potager de 10 mètres sur 1 mètre 20 est déjà un bon début. Libre à vous de choisir de commencer avec un petit peu plus grand, mais évitez de vous décourager avec une trop grosse charge de travail dès la première année ( et évitez le gaspillage aussi, vous constaterez si vous avez besoin de plus de fruits et légumes ensuite ! ) Il est complètement envisageable de commencer un potager en plein sol à partir d’une portion de votre pelouse. Cela vous aidera à figurer la forme que vous souhaitez pour votre potager. Du plus pratique avec des rangées d’1 mètre 20 de large ( car votre bras fait environ 60 cm, tous les plants seront alors accessibles ) aux formes les plus… conceptuelles. Si vous avez des envies d’originalités, faites attention à que le potager que vous imaginez soit quand même praticable.
Plus d’infos à propos de à voir sur ce site